MOSストレッチングは、整形外科医師、理学療法士、柔道整復師、スポーツトレーナーのエキスパートにより考案された、ストレッチプログラムです。
また、医師の監修により、安心感と信頼性の向上が図られており、多くの方に、ご指示を戴いております。
MOSストレッチングプログラムは、ストレッチ効果を最大に発揮する為、
筋膜・手技の連動性を解剖学的にを考慮し、筋の起始部・停止部を3次元的に伸長させ、
更に、ストレッチに加え、「筋に対する加圧」 「筋膜リリース」 「モビライゼーション」 「バイブレーション」 等を加えた100種類以上もの手法で構成されています。
MOSストレッチプログラムは上記の通り、ストレッチ効果を最大化する為、
細かな手技やその圧力において全てのセラピストがその手法に忠実に施術いたしておりますが、
セラピストの体形や体格、施術を受けられるお客様の体形や体格により、体感が微妙に違ってきます。
この体感の違いにより、お客様の感覚的なリラグゼーション効果には大きな違いが発生してくるはずです。
是非、異なるセラピストの施術をお試しいただき、お気に入りのスタイルを見つけてください!
ストレッチによる効果
医学的見地から監修されたストレッチプログラムで凝り固まった筋肉を深部まで伸ばし、ほぐし、整えます。
- ①柔軟性向上：
- 硬くなった筋肉をしっかり伸ばし、体の可動域を広げます。
- ②姿勢改善：
- 猫背や反り腰など、体のゆがみを整え、美しい姿勢へ導きます。
- ③疲労回復・コリ解消：
- 血流を促進し、肩こりや腰痛、浮腫みの解消をサポートします。
- ④パフォーマンス向上：
- 筋肉の柔軟性を高め、怪我の予防や運動パフォーマンス向上に貢献します。
- ⑤リラックス効果：
- 副交感神経を刺激し、自律神経のバランスを整え、心身のリフレッシュを促します。
ストレッチとマッサージの違い
マッサージではなく、ストレッチという選択。
マッサージとストレッチは同じと思われがちですが、この2つは筋肉へのアプローチが異なります。
効果も異なりますが、マッサージの方が優れた点もあります。
MOSストレッチングは、ストレッチを主としてマッサージ要素を取り入れる事で、リラックスできるストレッチとなっています。是非、新感覚のMOSストレッチングをStrelaxで体験してみてください。
マッサージ：
主に表層筋（アウターマッスル）に働きかけ、筋肉を直接もみほぐすことで、血行を促進し、コリや疲労を和らげます。
ストレッチ：
表層筋だけでなく、深層筋（インナーマッスル）にもアプローチできます。関節を動かしながら筋肉を伸ばすことで、柔軟性や可動域を向上させ、姿勢改善やケガの防止、運動パフォーマンスの向上が期待されます。
MOSストレッチの技術
伸ばす、揺らす、加圧する、といった動きで体をほぐしていきます。
- スタティックストレッチ（静的ストレッチ）
- 筋肉を一定の位置で伸ばし柔軟性を高める。
- 筋膜リリース
- 筋膜の緊張をほぐし、筋肉の動きをスムーズにする。
- モビライゼーション
- 関節の可動域を広げるための動き。
- バイブレーション
- 振動を利用して筋肉の緊張を緩和する。
- トリガーポイントアプローチ
- 筋肉の特定のポイントに圧を加え、痛みや緊張を和らげる。
スタッフの推し。神セブン
MOSストレッチには100の手技がありますが、その中でも特に人気の「神7（かみセブン）」と呼ばれるストレッチをご紹介します。
No.1 足底刺激
足底の筋肉を親指で圧迫し、メカノレセプター（圧力や振動を感知する受容体）を刺激します。
これにより、以下５つの効果が期待できます。
１．血行促進: 血流が改善されます。
２．筋肉の緊張緩和: 筋肉がリラックスします。
３．痛みの軽減: 足底の痛みや疲れが和らぎます。
４．柔軟性向上: 足の柔軟性が増します。
５．長時間立ち仕事をしている方や運動後のリカバリーにおすすめです。
No.2 腓骨筋ストレッチ
普段ご自身で伸ばすことのできない脛の横（腓骨筋）をストレッチします。
脛の横（腓骨筋）をストレッチすることで、足首や下腿部の柔軟性が向上。これにより、歩行やランニング時の動きがスムーズになり、怪我のリスクが減少します。
No.3 肩甲骨ストレッチ
肩甲骨周りの筋肉をストレッチすることで、凝り固まった筋肉がほぐれ、血行が改善され、肩こり症状が緩和されます
No.4 臀部圧迫
腰部痛の原因となりやすい凝り固まった臀部の筋肉を肘で圧迫して緩めます。
この方法はトリガーポイントを刺激するため、痛みを伴うことがありますが、ご自身の身体を知る良い機会となります。施術後には、体が少し楽になる体感を得られるでしょう。
No.5 頭部圧迫
頭部の圧迫やマッサージは、リラックス効果が高く、日常のストレスを軽減するのに役立ちます。
頭皮には多くのツボがあり、これらを刺激することで自律神経が整い、心身のリラックスが促進されます。
No.6 大腿四頭筋伸ばし＆前脛骨筋リリース
大腿四頭筋を伸ばすことで全身の血行が良くなります。
また前脛骨筋をリリースすることで膝、足関節の可動域改善されけが予防にも繋がります。
No.7 体幹筋＆頸部ストレッチ
腹部と首の筋肉を同時にストレッチしています。
首の筋肉を伸ばすことで、血行が良くなり、首こりや肩こりの症状が軽減されます。
また、体幹筋を伸ばすことで、体幹が安定しバランスが取りやすくなりスポーツのパフォーマンス向上にも適しています。